作者：姚金亭 董斌 龚伟 | 字数：2732 | 阅读：

摘 要：武术散打运动是中华民族传统体育的瑰宝，一种武术运动的对抗性形式，是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和相应的防守等技法进行徒手对抗的现代竟技体育项目。为减少散打运动员运动损伤，在此基础上总结出青少年武术散打运动中运动损伤发生的原因，损伤部位及性质，提出了武术散打运动中预防运动损伤的措施。

关键词：散打；运动损伤；青少年

1 武术散打运动创伤符合一般运动创伤的特点

武术散打项目是人按照一定的规则进行斗智较力的一项直接对抗的激烈运动项目，攻防技术是散打的主要特征颅脑损伤少见。散打运动在对抗过程中，由于严格受“规则”的约束和限制，加上队员在长期的训练中已经养成了遵循“规则”打比赛或训练的习惯，再加上有关的保护措施和队员训练程度高等特点，其对人体的伤害率相对较低，训练中稍有重视即可避免，不必为过分的高对抗受伤而担心。但受伤的情况，依然带有此运动的技术特点和队员自身的打法特征。

1.1 散打损伤与专项技术特点密不可分

头面部是散打运动员受伤最多的部位众所周知，面部是人体直接暴露部位，为取得最终的胜利，运动员常以对方的面部为主要攻击目标，这是面部受伤率高的原因。在比赛过程中，为了有效击中对方取得点数，常常就把暴露面积大、抗击打能力较差的头部作为主要的攻击目标，一旦被对方击中，大部分思维就会发生变化，如使人眼前发花，失去战斗力等。另外，有时也会因为运动员疲劳或场地原因，导致运动员头部跌伤。所以，直接对抗的散打运动，强化体能训练，合理分配体力和有效运用技战术等，可以避免头部损伤。

手腕和掌指损伤最为普遍，其中大部分为一般急性损伤，骨折、脱位少见这大多发生在初学阶段，其造成原因主要是运动员没有正确掌握动作要领和技术要求，在训练或比赛中运动员掌握的技术不全面或比后期体力分配不均而出现。例如，拳握得太松，拳面不够紧平，就会造成掌指关节损伤；运动员体力下降，使手腕不直，则会造成腕关节损伤，甚至造成骨折、脱位等，一般都是疲劳出现所引起。主动伤害对方的现象可以排除。

四肢的损伤大部分为急性损伤，以小腿前侧软组织挫伤常见，其次为创伤性骨膜炎四肢的损伤与散打技术特点密切相关，在训练或比赛中，它不仅用来进攻，而且随时参与防守。在实战过程中，由于双方相撞，有可能造成运动员小腿前侧的肿痛、出血等；横扫踢、前扫腿时，也会由于力量太大而抗击打力度不够引起前外侧或前内侧软组织损伤。另外，出现慢性损伤，分析原因是运动员局部负担过重又不能及时恢复所致，如长时间单一侧踹腿动作的强化、反复练习则会引起创伤性骨膜炎；提膝阻击对方腿击的进攻，易出现皮外组织损伤。

膝关节伤痛多为暴力所致急性损伤，但发病率不高，一旦受伤较为严重，对训练和比赛的影响较大常见的损伤是膝内、外侧副韧带的损伤。散打比赛中，由于小边腿的低位进攻突然性大、隐蔽性强，裁判不易判断运动员对小腿击中的位置，使一部分运动员在进攻时攻击对方膝部，使膝关节突然超出正常范围，造成关节韧带的急性损伤。

2 在训练的开始阶段， 做准备活动， 预防运动损伤

准备活动是指比赛训练前或在体育课的基本部分之前， 有目的进行的热身练习。它对正式训练具有诸多的良好影响。它可提高神经中枢的兴奋性增强内分泌活动， 为使正式练习时功能过程迅速达到最适宜程度创造条件。增强氧运输系统所有环节的运动， 使肺通气量、吸氧量和心输出量增大， 心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张， 工作肌能获得更多的氧供应和营养供应， 增强肌力和耐力。使体温适度升高， 增强酶的活性， 降低肌肉的粘滞性，增强肌肉弹性， 从而预防运动损伤。

2.1 合理的安排运动量， 预防运动损伤

人体许多运动装置的劳损， 主要是由于运动量安排不合理， 局部负担过重引起。为减少这类损伤， 教练员和运动员必须了解运动损伤的基本知识， 严格遵守训练原则， 根据不同年龄、性别、训练水平、身体状况和各项运动损伤特点， 找准运动员生理承受大负荷的临界点， 合理安排运动量。这样既能预防运动损伤又能提高训练成绩。

2.2 加强训练工作， 有助于预防运动损伤

从事运动训练时间较短的运动员， 由于全面身体素质差技术动作不熟练， 易发生各种损伤。一般训练是专项运动训练的基础， 过早的从事专项训练容易造成局部损伤， 同时不利专项技能的稳定性。

2.3 遵循训练原则， 预防运动损伤

训练应该遵守训练原则， 有节奏，， 有系统地进行， 不系统训练不循序渐进， 急于求成，强做高难度的动作， 则难免会造成损伤， 此外， 运动员在有伤的情况下， 过早参加过度训练， 或比赛不仅容易引起新的损伤， 而且可使旧伤加重或复发。

2.4 加强医务监护， 预防运动损伤

运动训练具有高度的科学性， 与医学、生的身体检查， 了解运动员不同时期的生理指标， 加强对运动损伤的管理， 建立医生教练员和运动员之结合训练制度， 有助于预防运动损伤。第一， 运动场地设备卫生的监督： 运动场地设施达到卫生要求， 有利于提高体育成绩。比如， 室内场地建筑应坐北朝南， 通风良好适当照明， 室外场地最好是正南方向， 可避免日光的眩目照射。第二， 自我监督： 自我监督有利于调节运动量， 尽早发现身体中的不适， 及时采取必要措施， 以防运动损伤及意外的发生。

3 结论

武术散打运动创伤符合一般运动创伤特点，急性损伤和闭合性损伤多发，而骨折、脱位和严重颅脑损伤少见，对人体的伤害率相对较低，训练中稍有重视即可避免。散打运动损伤与专项技术特点密不可分。头部受伤最为常见；手腕和掌指损伤居第“1”位，其中以挫伤、扭伤、关节囊撕裂较为频繁；四肢受伤多以急性损伤、前侧软组织挫伤为主，其次是创伤性骨膜炎，一般由长期高强度的单一训练所致；膝关节发病率不高，但受伤程度较为严重，多为突发性损伤；其他关节受伤则有一般运动受伤特点。

4 建议

采用加强训练，全面提高身体素质；科学安排运动量；正确掌握动作技术；充分的准备活动，加强保护帮助和医务监督等措施能起到很好的预防作用。

参考文献

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