作者：张湛浩 | 字数：3948 | 阅读：

【摘要】本文从“双减”政策下建立校外一小时“1+1+4”体育锻炼新模式，打造校外运动平台，鼓励爸爸带小孩参加校外一小时体育锻炼加强父子之间的关系，提高学生对学习的兴趣，提高国家学生体质健康标准测试项目成绩展开讨论分析和实施策略。

【关键词】校外一小时；体育锻炼；新模式

本文结合学校实际情况、配合双减政策积极推动学生假期校外一小时体育锻炼，为孩子搭建校外运动的平台，推行“1+1+4体育锻炼”新模式，锤炼学生的意志品德。

一、校外一校时体育锻炼现状分析

（一）我校校外一小时体育锻炼分析

从表1数据中得出孩子在放假期间能积极主动参与体育锻炼的不到三分之一，将近70%的学生未能主动参与到体育锻炼中。问卷中显示，99.25%的家长同意学校布置假期每天一小时体育锻炼的家庭任务，从这个信息得出家长非常希望孩子能在假期中得到体育锻炼。

二、实施校外一小时体育锻炼新策略

出台“双减”政策，学生能腾出更多的时间和精神开展体育运动，学校体育迎来第二个春天，落实体育家庭作业也具备了较好的客观条件。

（一）校外一小时“1+1+4体育锻炼模式”

“1”是指10分钟跳绳、“1”是指10分钟基本运动技能锻炼、4是指40分钟专项运动技能锻炼。10分钟基本运动技能：俯卧撑、仰卧起坐、滚翻、深蹲、攀爬等项目。40分钟专项运动技能：球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动。

（二）校外一小时体育锻炼成长记录

学校根据自身的特点制定校外一小时成长记录册，成长记录册里面包含有学校制定的校外一小时体育锻炼具体方案、奖励制度、各项目成绩对照表等等相关信息。成绩记录册还设置假期校外一小时体育锻炼项目指引，学生通过自己积极参与锻炼并对照“1+1+4锻炼模式”实施登记家长签名确认。学校每周收集起来进行检查，对做得好的给予奖章奖励，学期末根据奖章的多少给予奖励。

（三）根据锻炼模式布置假期体育家庭作业

我校采用“1+1+4体育锻炼”模式布置假期校外一小时体育锻炼作业。比如：水平一阶段的学生在假期中布置10分钟跳绳内容，以数量完成为主，基本技能也是安排一至两项，专项运动以适合水平一学生锻炼为宜，完成后由家长签名确认。而水平二、水平三阶段的也有适当不同，总之会根据不同水平段的布置适合的假期锻炼作业。

（四）倡导假期爸爸带孩子锻炼，融洽父子关系

1.爸爸可以当“体育老师”

男人的运动天赋普遍都比女人高。爸爸会带孩子参与跑步、爬山、篮球、足球丰富挑战性的锻炼，从中充当一个“体育老师”的角色，让孩子的运动能力更强。本人对全校家长做了一项调查，爸爸同意带孩子一起体育锻炼的占99.34%，所以在现实生活中爸爸是非常喜欢带孩子一起体育锻炼的。

2.爸爸带孩子一起锻炼，加强父子间的情感关系

爸爸和孩子共同参加的校外一小时运动，锻炼后孩子会更刚性、更快乐、更有兴趣锻炼，同时也可以增进二者之间的情感交流与联系，让双方达到真正的相互了解。

3.爸爸带孩子一起锻炼，可以提高孩子对学习的兴趣

据美国一项医学调查表明，如果爸爸每天带着孩子完成15分钟的体育锻炼，就可以提高孩子的注意力、控制能力、读书理解和知识技巧。

三、制定合适的德育奖励评价模式

（一）结合德育奖励评选体育锻炼优秀班级

“双减”政策落地，让学生有更多的时间参与劳动教育、体育锻炼。有了文件的指引，结合学校五育并举实施德育奖励方案，把校外一小时体育锻炼的参与率纳入到学校彩虹班级奖励，有班主任的支持会督促孩子假期中积极参与体育锻炼并要求家长作为监督，完成成绩记录册里面内容的填写。根据各班参与锻炼的人数获得的奖章前五名的班级给予校外一小时体育锻炼先进班级，并在在学期末散学典礼中颁奖。

（二）结合德育奖励评选体育锻炼优秀个人

“双减”政策实施，孩子在学业思想上没有更大压力，家长也不会在假期中报名参加更多的主科培训班。学校体育老师每个星期收集记录册检查，对记录认真家长签名的各样一个或多个奖章的奖励，每学期以印章多少评选出班级前五名为“校外一小时体育锻炼A+达人”；第6名至15名的评为“校外一小时体育锻炼最佳运动之星”；第16名至25名的评为“校外一小时体育锻炼积极分子”，分别奖励奖状一张，奖品一份。还结合我校彩虹德育彩虹卡奖励，每满10个奖章奖励一张彩虹卡。有了奖励方案、奖状、奖品学生参加校外一小时体育锻炼更加积极。

四、结论与建议

学校需要积极创建校外一小时体育锻炼平台。建议学校在实施校外一小时锻炼的时候需要结合学校德育奖励，也需要结合学校德育体系进行实践，以实现体育与德育相结合的方式培养学生终生参与体育锻炼的兴趣，把这育德、育人的经验做法、把这校外一小时“1+1+4”体育锻炼新模式得以推广。

参考文献：

[1]雷泽宏.美国学生的校外体育活动[J].中国学校体育，1986.

[2]马靖轩.中学生“每天锻炼一小时”体育政策态度的质性研究[D].山西师范大学